Комп'ютер у Вашому житті

Комп'ютери вже давно проникнули в усі сфери нашого життєвого простору. Вони стоять і на роботі, і дома, і в школі, а іноді навіть і в дитячому садку. З одного боку, ці технічні нововведення сильно полегшують нашу роботу, а з іншого боку, малорухомий спосіб життя, що ми ведемо, приводить до досить неприємних наслідків. Як говорять американці, "безкоштовний сир буває тільки в мишоловці", тому за зручності, швидкість і комфорт ми змушені платити своїм здоров'ям.

Самою небезпечною частиною комп'ютера є його "обличчя", тобто монітор . Весь принцип його дії побудований на роботі електронно-променевої трубки, яка "обдаровує" користувача двома видами випромінювання - рентгенівським і електромагнітним . Рентгенівське випромінювання настільки мале, що його показники не перевищують природного радіаційного тла. Це значить, що й сидячи за комп'ютером, і прогулюючись по вулиці, людина одержить однакову порцію радів. Тому на сьогоднішній день гамма-випромінювання, яке виходить від "мішка з мегабайтами", вважається незначним і безпечним.

Всю "комп'ютерну громадськість" набагато більше хвилює питання про електромагнітні поля, які буквально обволікають людину, яка працює на ПК. Цьому питанню присвячена величезна кількість суперечних одна одній статей, опублікованих у всіляких спеціалізованих виданнях. Незважаючи на достаток накопиченого матеріалу, вчені дотепер не розібралися в тому, яку ж дію на організм людини робить неіонізуюче випромінювання. І хоча його шкода ніким не доведена, більшість медиків рекомендують дотримувати певних мір обережності. Насамперед, це стосується вибору монітора.

Ще в 80-их роках вчені почали розробляти параметри безпеки комп'ютерної техніки. Саме широке поширення одержали стандарти вимог, прийняті Шведською Федерацією Профспілок (Тhe Swedish Confederation of Professional Employees), скорочено ТСО. На сьогоднішній день існують ТСО '92,'95 і '99 і т.д., що відповідає рокам їх "виходу у світ". Самими твердими стандартами вважаються, звичайно ж, ТСО, які вироблені найпізніше. Виробники, чия продукція відповідає всім шведським вимогам, гордо прикрашають свої монітори спеціальними мітками. Тому, якщо один з кутів монітора прикрашений яскравим кружечком, на якому

значиться абревіатура "ТСО'2005", це свідчить про найвищий на сьогоднішній день стандарт безпеки. Якщо такої мітки немає, то варто заглянути в паспорт монітора - відомості про ТСО можуть утримуватися й там. Якщо ж цей документ не містить ніяких згадувань про характеристики електромагнітного випромінювання, то такий монітор краще не купувати.

Навіть якщо монітор пройшов всі перевірки на безпеку, то потрібно вжити додаткових заходів безпеки. Справа в тому, що електромагнітне поле випромінюється в усі сторони. Але попереду його "затримують" кінескоп і захисна маска, а от із задньої й бічної стінок хвилі поширюються зовсім вільно. Саме тому фахівці радять ставити монітор у кут, а з бічної сторони, що залишилася, захищати приміщення "зеленим поясом" з рослин. Особливі рекомендації даються тим людям, які працюють у приміщеннях, де розташовано багато комп'ютерів. По гігієнічних нормах відстань між ними повинна бути не менш півтора метри. Це необхідно для того, щоб уберегти користувача від "бічного" випромінювання сусіда.

Якщо шкода "комп'ютерного" електромагнітного випромінювання ще ніким не доведена, то "гіподинамічна дія" комп'ютера відома всім. Нерухомо сидячі користувачі стають жертвами різних патологий опорно-рухового апарату, найчастішою з яких є остеохондроз.

Вже давно доведено, що "завмерла поза" шкідливо позначається на оплоті нашого організму - хребті. Статистика доводить, що в 85% "юзерів" після двох років активного спілкування з комп'ютером з'являються всілякі "остеохондрозні" симптоми. Але ж у попередженні цього захворювання немає нічого складного. Усе можна виправити активним способом життя. Зовсім не обов'язково переборювати щодня марафонську дистанцію. Але проводити 1,5 - 2 години на свіжому повітрі або в спортивному залі просто необхідно. Люди, які багато й подовгу гуляють, рідко страждають від болів у спині. Наприкінці 90-их років були проведені дослідження, які довели, що частота зустрічальності остеохондрозу у власників собак істотно нижче, ніж в іншій популяції. Так що основною заставою здоров'я Вашого хребта стануть щоденні піші прогулянки. Крім того, треба правильно організувати своє робоче місце. Висота стільця повинна відповідати довжині гомілки: тоді ступні всією поверхнею "ляжуть" на підлогу. Максимальна глибина сидіння повинна становити 2/3 довжини стегна. Дуже корисно влаштувати на кріслі валик між спинкою й попереком. Це дозволить "розвантажити" поперековий відділ хребта. Спину потрібно тримати прямо, намагаючись опиратися всією її поверхнею на спинку крісла.

І саме головне: не можна "завмирати" надовго в одній позі. Кожні 15-20 хвилин потрібно проводити розминочні вправи: встати, пару раз присісти або ж просто поміняти положення ніг. Робити ці, прямо скажемо, немудрі тілорухи потрібно регулярно, протягом всього робочого дня. Якщо людина працює у великому офісі й бентежиться проводити "зарядку" на своєму робочому місці, то вона може пройтися по коридору злегка потягуючись або зробити марш-кидок по сходах.

Однак найбільшу шкоду комп'ютер наносить нашому зору . Справа в тому, що людські очі абсолютно не підготовлені для сприйняття комп'ютерної "картинки". Всі навколишні предмети ми бачимо у відбитому світлі. А зображення, які виникають на моніторі, мають дискретний характер, тобто складаються з мільйонів світних часточок, які загоряються й потухають через певні проміжки часу. Тому сприйняття світного монітора стає величезним випробуванням для наших очей.

Існуючий Комп'ютерний Зоровий Синдром (Computer Vision Syndrome) став дійсним бичем всіх користувачів. Він з'являється в усіх, хто регулярно проводить біля екрану комп'ютера більше 6 годин на день. Симптоми цього захворювання можна поділити на дві групи. У першу - зорову - включені зниження гостроти зору, уповільнене перефокусування, двоїння предметів, швидке стомлення під час читання. Друга група умовно йменується очний. До неї ставляться почуття печіння в очах, так званий "пісок під віками", болю в області очниць і чола, болю під час руху ока, їхнє почервоніння. Ця картина знайома більшості "комп’ютерщиків". І нічого дивного, адже всі ці хворобливі ознаки з'являються в частини користувачів через 2 години, у більшості через 4, і в кожного через 6 годин. Треба сказати, що появу всіх цих неприємних симптомів можна запобігти. Потрібно лише знати елементарні правила роботи з комп'ютером.

По-перше, не можна сидіти близько до екрану. Відстань від 15-дюймового монітору до очей не повинна бути менше 60 - 70 см, а 17-дюймового - 1,5 метрів. У жодному разі не можна працювати із установленими на максимум яскравістю й контрастністю. Потрібно "підігнать" ці функції під себе. Тут можуть допомогти "комп'ютерні" лінзи й окуляри, спеціальне покриття яких підвищує контрастність зображення. Ці оптичні пристосування дозволяють знизити стомлюваність очних м'язів і поліпшити акомодацію кришталика. Збільшувати контрастність змушує шар пилу, тому треба щодня протирати монітор або вологою ганчіркою або спеціальним хімічним розчином. Особливі вимоги пред'являються й до освітленості приміщення. Вона не повинна давати відблисків на моніторі. Для цього потрібно використати додаткове бічне висвітлення, краще ліворуч. Однак, у поле зору користувача освітлювальні прилади попадати не повинні, тому що це підсилює "навантаження" на очі. Крім того, не можна сидіти за комп'ютером у сутінках або темряві. Якщо щось потрібно передруковувати з паперу, то аркуші потрібно встановити якнайближче до екрану для того, щоб зменшити "розкид" погляду. Всі ці, взагалі ж, дріб'язкові правила збережуть здоров'я будь-якого користувача.

Від розвитку й прогресування короткозорості можна огородити себе не дуже складним комплексом оздоровчих вправ, які прості як все геніальне. Для початку необхідно відвернутися від монітора комп'ютера й закрити очі, швидко 10 разів замружитися, не розтискаючи віки, потім також 10 разів інтенсивно поморгати. Бажано це проробляти якнайшвидше і як можна ширше відкриваючи очі. Далі потрібно закрити очі й намалювати ними вісімку, спочатку вертикальну, потім горизонтальну. Після цього треба помасирувати скроні в краю очей круговими рухами кінчиків пальців, але тут є маленький нюанс: пальці правої руки необхідно рухати по годинній стрілці, а пальці лівої - проти. На закінчення цього нехитрого комплексу випливають "прийоми далекозорості", які розслаблять м'язи кришталика. Для цього треба повернутися й зафіксувати погляд на самій віддаленій крапці в межах видимості, а потім плавно перевести погляд на кінчик носа. Повторювати "очні стрелялки" треба по 10-15 разів тричі в день. Ці вправи, які входять у тибетську гімнастику для очей дуже ефективні, не дивлячись на всю свою невигадливість. Вони допоможуть "юзеру" зберегти той зір, який дозволить йому не тільки працювати, але й насолоджуватися фарбами навколишнього світу.

Бережіть Ваші красиві очі.