Секрети жіночого сну

Деякі люди вважають, "чим більше ми спимо, тим гарніше стаємо". Отут варто помітити, що люди ці виглядають досить примітно: від народження мають різні по розмірі ока, один із яких помітно косить і, до того ж, вони досить сильно гаркавлять. При цьому, однак, їх самооцінка перебуває на рівні піднебесся, характер - дуже суперечливий, а недоліку в "шанувальниках" ніколи не було й немає понині. Почувши від їх настільки простий секрет краси, ми не утрималися від уїдливого зауваження: "отож чому ви такі гарні!", на що ніякої реакції, крім вираження глибокого задоволення собою, від людей не було.

Але ми дуже здивувалися коли взялись за тему сну, виявили, що не так уж і не праві були ті люди. Правда, при одному істотному застереженні - важливо, не скільки ми спимо, а як і коли.

Головні секрети жіночого сну

1. Ніколи не приймайте їжу перед сном.

Крім того, що пізні прийоми їжі досить виразно позначаються на нашій фігурі, запізніла вечеря забезпечує роботою на всю ніч наш шлунок, якому іноді теж потрібний відпочинок. Якщо вам хочетьсся поїсти - робіть це не пізніше, ніж за 2 години до сну і їжте тільки легку їжу (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).

2. Лягати спать бажано не пізніше 22-23г.

Для нормального нічного сну цілком достатньо 5—6 годин. По біологічних ритмах, самий корисний час для сну — з 23 годин вечора до 5 годин ранку. У кожному разі, ваш сон обов'язково повинен захоплювати час від 2 годин ночі до 4 годин ранку. У цей час ми спимо найбільше глибоко й «продуктивно». При цьому вдень спати не рекомендується! Особливо небажано спати перед заходом сонця.

Як не дивно, тривалість сну залежить від з'їденого за день: чим менше з'їли, тим менше спимо. Між іншим, дуже мало сплять довгожителі - не більше 4-6 годин на добу. Робіть висновки!

3. Спати потрібно головою на північ або на схід.

У всякому разі, так затверджували наші предки, мотивуючи це напрямком магнітних ліній Землі. Предки ж китайців у своєму навчанні Фен шуй рекомендують кожній людині знайти свій власний сприятливий напрямок для сну, при цьому намагаючись не ставити ліжко безпосередньо напроти вхідних дверей і не зловживати дзеркалами в спальні.

4. Спати краще на твердій рівній поверхні.

Як  це не трагічно для жінок, набагато корисніше спати на твердому матраці. На м'яких перинах тіло неминуче прогинається, а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку й різних органів, які виявляються затиснутими. Крім того, це приводить до обмеження нервових закінчень, що може несприятливо позначитися на будь-якій частині тіла. Недарма тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом лікарі рекомендують спати на зовсім твердому ліжку.

Крім того, чим менше буде Ваша подушка – тим краще. Низьке розташування голови під час сну підтримує в нормальному стані шийний відділ хребта, поліпшує мозковий кровообіг, сприяє нормалізації внутрічерепного тиску, і навіть попереджає утворення зморшок на особі й шиї!

5. Спати бажано оголеною.

Це не тільки досить сексуально, але й відмінно діє на нашу шкіру, дозволяючи їй повноцінно дихати під час сну. Якщо ви мерзнете - краще накривайтеся додатковою ковдрою.

6. Найменше корисно спати на животі.

Сама доброчинна поза під час сну — на боці, автоматично перевертаючись кілька разів протягом ночі. Але можна спати й на спині.

7. Ваша постіль повинна бути теплою, а повітря в спальні – прохолодним.

Ніколи не зневажайте провітрюванням спальні перед сном і памятайте, що ваша постільна білизна повинна бути свіжою, теплою і обов'язково гарною. Переважніше - з натуральної бавовни або льна. Велике значення має колір білизни й стін у спальній кімнаті: червоний колір сприяє безсонню, а блакитний й зеленуватий відтінки заспокоюють. Останнім часом з'явилися дані про те, що темні кольори білизни сприяють кращій якості сну.

8. Вставати по годиннику – шкідливо.

Справа в тому, що наш сон ділиться на цикли, кожний з яких складається з фаз «швидкого» і «повільного» сну різної глибини. Звичайно цикли тривають від 60 до 90 хв, причому в здорових людей тривалість циклу менше. Для повного відпочинку досить спати 4 своїх біоцикли. Однак нормально спати й 6 біоциклів. Дуже важливо не переривати сон під час біоцикла! Якщо розбудити людину в середині одного з таких інтервалів, то він буде почувати себе розбитим. Тому краще вставати не по годиннику, а по «внутрішніх годинниках». Якщо Ви все-таки заводите будильник, то потрібно розподілити час таким чином, щоб на сон доводилося ціле число циклів.

9. Не залежуйтеся в ліжку.

Як тільки Ви прокинулися (а це може бути й рано ранком), треба посміхнутися, потягнутися, скинути ковдру й піднятися. А ми звичайно дивимося на годинники й, задоволено бачимо, що ще занадто рано, знову лягаємо. Але користь від такого вилежування досить сумнівна! Спробуйте вставати раніше й Ви помітите, скільки позитивних емоцій і корисних справ додасться у ваш день. Гімнастика, неквапливі водні процедури, ретельний догляд за собою, можливість приготувати повноцінний і здоровий сніданок. Можливо, спочатку буде хотітися спати, але памятайте, що це не щира потреба, а лише звичка організму. Потім це пройде.

10. Розслаблюйтеся перед сном.

 Це приносить масу позитивних емоцій і чудово набудовує на відпочинок:

тепла ванна з додаванням ароматичних масел, склянка теплого молока з медом або чай зі м'ятою й мелісою, мрії й думки про що-небудь приємне, недовга прогулянка перед сном, розслаблюючий масаж, неквапливий і ніжний секс.

Що ж, уважається, що в сні ми проводимо майже половину свого життя. Тому напевно можна порадити ще масу всяких «користностей». Але це має сенс тільки у випадку, якщо все описане вже дотримується Вами. Втім, у справі відпочинку й задоволень (одним із яких, безсумнівно, є солодкий сон) негоже насилувати свій організм і виконувати запропоновані рекомендації за всяку ціну. Намагайтеся робити це із задоволенням і Ви помітите, як покращиться Ваш настрій, заблищать очі й личко освітить посмішка. Але ж посмішка - і є головною умовою Вашої краси й безвідмовний засіб для зачарування чоловічої статі.