Як «утекти» від остеоартрозу?

Багато хто вважають, що остеоартроз - це захворювання суглобів, яке розвивається тільки в старості. Безумовно, ця хвороба частіше виявляється в людей похилого віку, але нерідко вона виявляється й у молодому віці. Причина цьому: спадкоємна схильність, травми, отримані випадково або під час занять спортом і т.п.

Тому хотілося б відзначити, якими симптомами проявляє себе це захворювання, і які немедикаментозні заходи нам допоможуть уникнути його раннього розвитку.

Остеоартроз - це захворювання, пов'язане з порушенням цілісності хряща, що розташований між костями, який утворює наші суглоби, і відіграє роль "амортизатора" при рухах. За рахунок хряща нам доступні такі рухи, як згинання й розгинання. Але тому що при остеоартрозі хрящ стає тонше, тертя костей друг об друга підсилюється, що приводить до появи болю й обмеженню рухливості суглобів. Найбільше часто уражаються великі суглоби - тазостегнові й особливо колінні, оскільки вони несуть на собі вагу всього тіла.

Першими проявами остеоартроза можуть бути болі в суглобах до кінця дня або в першій половині ночі, які підсилюються при рухах і зменшуються в спокої. У випадках, коли мікроскопічні отломки хряща, які руйнується, дратують оболонку, яка вистилає суглоб зсередини, остання починає продуцировать велику кількість внутрісуглобної рідини. Її надлишок і приводить до появи припухлості й посиленню болі, появі відчуття "гелю" у суглобі (скутості), а звідси більше вираженому обмеженню рухів.

Вам часто доводиться бачити людей похилого віку з бадиком або паличкою в руках? Причина цьому - обмеження рухливості суглобах через остеоартроза.

Як Вам попередити цю хворобу?

1. Важливу роль у профілактиці остеоартроза грає виявлення й своєчасне лікування ортопедичних аномалій.

2. Необхідно боротися з надлишковою масою тіла. Адже чим більше вага, тим більше навантаження на наші суглоби. Домогтися зниження ваги можна шляхом дотримання дієти, раціональної фізичної активності. До речі, запам'ятаєте, що носіння ваг також створює додаткове навантаження на суглоби.

3. Уникати статичних і стереотипних механічних навантажень на суглоби в процесі професійної діяльності й повсякденному житті. Тобто не слід довго стояти або сидіти, необхідні різноманітні руху.

4. Займатися фізичними вправами, спрямованими на зміцнення мускулатури нижніх кінцівок. Навчити комплексу таких вправ вас може ортопед або лікар лікувальної фізкультури (наприклад вправи "ножиці", "велосипед", ковзання по поверхні ліжка стопою зі згинанням і розгинанням у колінних суглобах і т.п.). Але варто підкреслити, що є загальні принципи, про які потрібно пам'ятати при виконанні фізичних вправ. Їх рекомендують виконувати в положенні сидячи, лежачи або в басейні, уникаючи таким чином тиску ваги тіла на суглоби.

Зміцнити м'яза навколо суглобів вам допоможе також масаж.

5. Носити зручне взуття, незважаючи на тенденції моди до високих каблуків і вузьких носів.

Головне Вам необхідно пам'ятати, що Ви повинні уникати перевантажень, а тому будь-яке фізичне навантаження повинне чергуватися з короткочасним відпочинком.