Замість енергетичних напоїв краще пити мінералку

Енергетичні напої, які продаються у клубах, можуть бути небезпечні для здоров'я. До такого висновку прийшли експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу. Однак усе більше спортсменів вживають таку рідину після занять.

Найчастіше "енерджі дрінкі" упаковані в маленькі баночки по 250-300 мл, які нагадують за формою батарейки. Така помітна зовнішність, умілий промоушн і широка мережа збуту роблять їх помітними на будь-яких полках, будь то магазин або спортивний клуб.
Але із цією формою,
яка запам'ятовується, пов'язані й деякі недоліки енергетичних напоїв. Особливо, коли їх використовують після занять спортом. За дві години інтенсивних занять ми втрачаємо з потом не менш 1 літра води й масу солей. Це серйозне виснаження організму, і маленька "батарейка" з темною рідиною втрати не відновить. У такій ситуації набагато корисніше буде мінералка. Причому, з огляду на втрату солей, підійдуть навіть лікувально-столові або лікувальні мінеральні води, які дуже багаті солями.

Енергетичні напої виділяються серед інших не тільки формою, але й змістом. У більшості з них присутні кофеїн, таурін і глюкуронолактон. Перша речовина нам здається добре знайомою, а от про дві інші практично нічого не знають і медики. Але це тільки видимість: навіть кофеїн приховує в собі масу таємниць. Ви напевно знаєте, що він стимулює нервову систему, підсилює частоту серцевих скорочень і підвищує тиск у судинах - і всі ці "допінгові" ефекти важко назвати корисними, особливо після фізичного навантаження. Однак це лише частина фармакологічного ефекту кофеїну.
Спортсменам варто запам'ятати, що кофеїн - гарний сечогінний засіб. А виходить, "батарейка" з енергетичним напоєм не тільки не зарядить Вас гарною порцією води, але може навіть збільшити її втрату. Що ж робити, якщо Ви вже "підсіли" на такі напої (а завдяки кофеїну вони можуть викликати залежність) і Ви не можете відмовитися від них після тренувань? Вам доведеться купувати свою дозу енерджайзера разом із пляшкою мінералки.
Ситуація з таур
іном і глюкуронолактоном взагалі загадкова. Відомо, що ми споживаємо таурін у складі м'ясних продуктів. Є в нашій їжі небагато й глюкуронолактона. Але, говорячи про енергетичні напої, самий час згадати один з основних законів діалектики про перехід кількості в якість. Зміст тауріна в "батарейках" у кілька разів вище, ніж у всіх інших продуктах. А кількість глюкуронолактона, яка втримується у двох "батарейках", може майже в 500 разів (!) перевищувати денну дозу цієї речовини, прийняту зі звичайним харчуванням. І як ці компоненти працюють у таких дозах у нашому організмі, невідомо навіть вченим.
Незрозуміло, як вони взаємодіють і з кофеїном. Все це не може не турбувати не тільки споживачів енергетичних напоїв, але й чиновників,
які займаються безпекою харчування. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання в таких дозах тауріна й глюкуронолактона не встановлена, і для цього необхідні подальші вивчення.