Будинок без диму

Батьки які палять повинні серйозно задуматися про шкоду нікотину для дітей, й кинути палити. Однак це дуже складне завдання, тому що у більшості випадків залежність від паління носить скоріше психологічний, чим фізіологічний характер. Щоб переконатися в цьому, треба розібратися, навіщо ви палите. Спробуємо зробити це за допомогою "щоденника курця".

Підготовка

Наберіться терпіння на два тижні: відзначайте в щоденнику кожну випалену сигарету й описуйте, при яких обставинах це відбулося. Туди ж заносьте свої маленькі перемоги, коли вам хотілося запалити, але ви цього не зробили.
Дуже важливо! Весь підготовчий період не обмежуйте себе в палінні, але акуратно ведіть щоденник. Вам буде простіше правильно відповістити на запитання "Навіщо я
палю?", якщо у вашім розпорядженні будуть факти, а не спогади, які нас часто обманюють.

Аналіз

Через два тижні перечитайте свій щоденник. Швидше за все, ви виявите, що існує всього кілька ситуацій, у яких ви запалюєте. Розберемо найбільш типові приклади.
1. Перекур на роботі - сигарета допомагає вам відчувати свою причетність до колективу.
2. Очікування - паління заспокоює, рятує від тривоги.
3. Сварка - сигарета в тремтячій руці як спосіб обвинуватити у всім чоловіка (дружину, батьків і
ін.).
4. Звичний ритуал - задоволення від кав
и із сигаретою в гарній компанії.

Вироблення стратегії

Поміркуйте, яких ситуацій ви можете уникнути. Наприклад:
Ситуація 1. Зам
інити сигарету чашкою кави або гарним анекдотом.
Ситуація 2. Не призначайте зустрічі на вулиці непунктуальним друзям, нехай вони заїжджають до вас додому або на роботу.
Ситуація 3. Заспокоїтися можна за допомогою в'язання, карткового пасьянсу або чашки свіжого чаю.
Ситуація 4. Змінит
и ритуал, наприклад відмовившись від кави на користь гарячого шоколаду.
Традиційні льодяники або жуйки не підходять - вони просто займають рот. Вам потрібно придумати щось, що в даній ситуації буде виконувати ту ж функцію, що й сигарета. Їжа для багатьох - сама очевидна заміна
паління. Будьте уважні: так можна швидко розжиріти. Частіше вертайтеся до тих сторінок щоденника, де описані ваші перемоги - вони підкажуть нові рішення.

Сигареті - бій!

Приступившись впритул до реалізації своєї програми, продовжуйте вести щоденник. Головне, не втрачайте впевненості у своїх силах. І незабаром ви самі відчуєте, що необхідність у щоденнику відпала.

Чому діти палять?

Наша країна займає одне з перших місць у світі по числу палящих громадян. При цьому всі вони знають, що нікотин украй небезпечний для здоров'я. Але дорослі люди самі відповідають за наслідки сумнівного задоволення, що вони одержують від сигарет. Інша справа - маленькі діти. Вони втрачають здоров'я по нашої з вами провині.

Трирічну Катю М. привезли в пульмонолог
ічеське відділення Української клінічної дитячої лікарні у вкрай важкому стані. Дівчинка ніяк не могла відкашлятися, хрипіла й задихалася, її шкіра придбала синюшний відтінок. Діагноз сумнівів не викликав: типовий приступ бронхіальної астми.
Каті відразу поставили крапельницю й призначили двухразов
і внутрішньовенні вливання. Завдяки цьому задишка незабаром зникла, почали відходити мокротіння. Через кілька днів дівчинка весело бігала по відділенню. Але, на жаль, бронхіальну астму вилікувати надзвичайно важко. Щоб попередити повторні приступи, лікарі стали шукати причину хвороби.
Олег Сам
илін, завідувач пульмонологічеським відділенням:
 - Зроблені Каті М. шкірні проби не виявили алергію ні на домашній пил, ні на пилок рослин, що найчастіше стає причиною бронхіальної астми. Картина прояснилася після докладної розмови з
батьками дівчинки. Виявилося, що вони дуже багато палять, часом до півторивох пачок сигарет у день кожний. А тому що родина живе разом з непалящими батьками чоловіка, то диміти доводиться тільки у своїй кімнаті. Перший час після народження Каті тато з мамою виходили на сходову клітку, але дівчинка підросла, і вони вирішили, що робити це зовсім необов'язково. По їхньому визнанню, у маленькій кімнаті постійно висить димова завіса, що зникає тільки після гарного провітрювання. Вдихання чужого тютюнового диму фахівці називають пасивним палінням, і маленька Катя палила по повній програмі! Не дивно, що це позначилося на її здоров'я. Дівчинка постійно кашляла, у неї часто підвищувалася температура. А хронічний бронхіт нерідко приводить до бронхіальної астми.
Легені й бронхи особливо сильно страждають від тютюнового диму. Тільки в США щорічно 200 тисяч пасивно
палящих дітей занедужують бронхітом і 15 тисяч - бронхіальною астмою. 10 тисяч із них попадають у лікарні, а 150 гинуть. Маленькі "курилки" часто хворіють (знижений імунітет), примхливі й дратівливі, страждають від гастритів, скаржаться на болі в серці, у них високий рівень холестерину в крові. Крім того, отруєне повітря у квартирі - свого роду міна вповільненої дії: у дітей удвічі частіше виявляються злоякісні пухлини. Адже юний організм ще дуже уразливий, і навіть пасивне паління для нього надзвичайно небезпечно. На жаль, ми не маємо у своєму розпорядженні цифри про положення справ у Україні, але, можна бути впевненими, вони мало відрізняються від американських. Батьки просто зобов'язані подумати про майбутнє своїх дітей.

Паління вагітної жінки надзвичайно небезпечно для дитини - нікотин легко проникає через плаценту. Його концентрація в крові плода може бути навіть вище, ніж у крові матері. У результаті ще не народжена дитина страждає від хронічної кисневої недостатності, що чревата затримкою внутрішньоутробного роз витку дитини. Діти, що напалилися, народжуються недонесеними або з малою вагою, мають дефекти нервової системи, частіше піддані інфекціям. Останні дослідження вчених показали, що пагубна звичка значно збільшує ризик викидня, народження дитини з вовчою пащею й заячою губою, а також раптової смерті дитини.

Пристрасть до сигарети - це хвороба, яку треба лікувати.

Методи боротьби з палінням, якими можна скористатися.
1. Лікування відразою. Перед тим як взяти в рот сигарету, змажте ясна 20
процентною настойкою чорнильних оріхів або прополощіть рот 5 процентним відваром корневища змійовика. Після такої обробки тютюновий дим викликає нудоту, з'являється відраза до тютюну.
2. Лікування заміщенням. Деякі речовини по механізму дії схожі на нікотин. І організм, не розібравшись, не вимагає звичної порції диму.
Наприклад пілокарпін - його приймають по 10 - 15 капель 5 разів у день. Ту ж речовину можна приймати й у вигляді таблеток "Табекс". Лікування починають із 6 - 7 таблеток у день, поступово знижуючи дозу до 1 таблетки в 2 дні.

3. Допоміжне лікування. Допомагає нормалізувати роботу внутрішніх органів. От кілька корисних рецептів.

 Взяти 2 частини полині гіркої й по одній частині деревію й кореня солодцю. 1 столову ложку цього збору заварити склянкою окропу, 30 хвилин настояти й процідити. Полоскати рот, коли хочеться запалити.

Взяти 2 частини квітів глоду й по 1 частині пустирника, м'яти польової і кореня валеріани. Столову ложку збору заварити склянкою окропу, 30 хвилин настояти й процідити. Два-три ковтка знімають дратівливість, викликану відмовою від паління.
Ці ради допоможуть тільки тому, хто цього дійсно хоче. У противному випадку всі зусилля марні.