Вправи для поліпшення кровопостачання мозку.

 

Вправи для поліпшення кровопостачання мозку.
К.Ніші
 
Щоб у сильному тілі був сильний розум, потрібно насамперед мати здорову нервову систему. У людини є центральна й периферична нервова система. Центральна нервова система забезпечує весь контроль свідомої діяльності людини, периферична нервова система зв'язує центральну нервову систему з усім організмом і доводить її "команди" до кожної клітини. Щоб упорядкувати свідомість, потрібно в першу чергу підтримувати в порядку центральну нервову систему. І насамперед головний мозок.
Діяльність головного мозку цілком і повністю залежить від його кровопостачання. Якщо кровопостачання головного мозку припиняється хоча б на дві хвилини - це приводить до необоротних ушкоджень. Життєво важливе значення має профілактика порушень кровообігу мозку!
Мозок складається з безлічі нервових клітин - нейронів, до яких підводяться для їхнього харчування артерії й капіляри. Причому саме кровоносні судини є тими осями, навколо яких розташовані нейрони. Це значить, що стрижень і основа роботи мозку - кровоносна система. Нейронам необхідно постійно одержувати від судин харчування - кисень і живильні речовини, які надходять із кров'ю. Робота нейронів вимагає постійної й невпинної доставки кисню із кров'ю. Досить на кілька хвилин зупинити доставку кисню - і нейрони вмирають. Тому перешкоди, які виникли в мозку, можуть стати непоправними й привести до смертельного результату. На щастя, наш організм здатний до саморегулювання: якщо блокуються з якихось причин одні кровоносні судини, то перебувають обхідні шляхи для надходження крові в мозок. Якщо стискуються й не пропускають кров одні артерії, то можуть розширитися й пропустити кров інші. Але можливості такої саморегуляції теж не безмежні. Якщо не додержуватися законів природи, якщо свідомо не прагнути поправити своє здоров'я, то організму усе сутужніше й сутужніше буде справлятися зі своїми лихами самостійно, без нашої свідомої допомоги й підтримки.
Вправи для поліпшення мозкового кровообігу
До погіршення мозкового кровообігу приводить малорухомий спосіб життя, недолік фізичних вправ і тривала сидяча робота, особливо якщо при цьому голова залишається довгий час у тому самому незмінному положенні. Ще гірше, якщо голова постійно залишається нерухливою, будучи при цьому трохи нахиленою в одну сторону.
Вправи з нахилами й поворотами голови підвищують еластичність кровоносних судин, які живлять мозок, викликають їхнє розширення. Все це разом з ритмічним подихом через ніс збільшує приплив кисню до клітин мозку, поліпшує розумову працездатність. Виконувати такі вправи краще стоячи, повторюючи кожну 4-5 разів.
Вправа 1
Вихідне положення: руки уздовж тулуба. Потім підняти руки до плечей, стиснувши кисті в кулаки і нахиливши голову вперед. Потім підняти лікті нагору, а голову нахилити вперед. Повернутися у вихідне положення. Виконувати не швидко й не повільно - у середньому темпі.
Вправа 2
Вихідне положення: руки в сторони. Потім руки згинаються в ліктях і робляться ривки зігнутими в ліктях руками, правою рукою - вперед, лівою - назад, за спину. Повернутися у вихідне положення. Теж саме кілька разів зробити, помінявши руки: правою - назад, лівою - вперед. Не швидко й не повільно - у середньому темпі.
Вправа 3
Вихідне положення: руки уздовж тулуба, голова прямо. Голову нахилити до правого плеча, повернутися у вихідне положення. Голову нахилити до лівого плеча, повернутися у вихідне положення. Тримаючи голову прямо, не нахиляючи шию, і дивлячись перед собою, повернути її вправо, повернутися у вихідне положення. Потім так само тримаючи голову прямо, не нахиляючи шию, і дивлячись перед собою, повернути її вліво, потім повернутися у вихідне положення. Робити в повільному темпі.