Вправи для оживлення капілярів.

 

Вправи для оживлення капілярів.
К. Ніші
 
Вправа для капілярів має той же самий ефект, що й легкий розслаблений біг, з тією різницею, що її можуть виконувати всі люди без винятку: хворі, ослаблені, страждаючі захворюваннями серця й навіть прикуті до ліжка.
Верхні й нижні кінцівки людини мають величезну кількість капілярів. Дуже часто, які втратили свою еластичність і засмічені різними продуктами розпаду капіляри втрачають свою здатність скорочуватися. Виникає застій крові. Виходить, треба свідомо змушувати капіляри вібрувати. При струшувані руками й ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, яка змушує їх оживати, частіше скорочуватися й більш активно проштовхувати кров. Локальне поліпшення кровообігу в капілярах веде до поліпшення кровообігу у всьому організмі - адже всі кровоносні судини тіла становлять єдину систему.
Найкраще цього можна домогтися лежачи на спині з піднятими руками й ногами.
Якщо болить серце-лікуйте ноги
У дитинстві в мене постійно були холодними руки й ноги. Це був один з ознак мого хворобливого стану. Я був слабким і мало рухався. Але один раз, перебуваючи на самоті на березі моря, я переборов себе й зробив трохи нескладних фізичних вправі.
Ляжте на спину і як треба потрясіть у повітрі руками й ногами. Займайтеся вправою регулярно.
Потім я ліг на спину і Руки й ноги вперше за довгий час стали теплими. Я почав Ваше самопочуття стане кращим не відразу, але Ви відчуєте, як саме Життя запульсувало в кожній клітині, почало оживлювати омертвілі ділянки тіла, почало будити й повертати до життя дрімаючі в глибині організму Цілющі Сили. Рух, який змушує капіляри скорочуватися, який змушує кров нормально циркулювати, рух який очищає й зціляє - от один з найважливіших принципів здоров'я й один з головних до нього шляхів.
Якщо кінцівки мерзнуть, виходить, капіляри працюють погано. Виходить, працює погано вся система кровообігу. Тому болить серце. Тому всі органи й тканини не одержують належного харчування. Крім вібраційних вправ, допомагають у цьому випадку й спеціальні вправи для ніг.
Вправа "очерет на вітрі"
Вихідне положення: лягти на живіт на тверду поверхню, зігнути ноги в колінах і забрати всяку напругу з ніг, уявивши собі, що ноги від коліна до ступні перетворилися в очерет, який вільно віддається волі вітру.
Повністю надавши ногам волю руху, треба дати їм можливість, згинаючись і розгинаючись, намагатися вдаряти по сідницях. Дістати до сідниць удасться далеко не відразу й далеко не всім. Але уявіть, що вітер нападає на Ваші ноги-очерет усе з більшою й більшою силою, і ноги те разом, те по черзі згинаються усе нижче й нижче, наближаються до сідниць. У кожному разі треба намагатися робити такі рухи, начебто Ви хочете вдаряти себе по сідницях, навіть якщо дістати до них не вдається.
Робити вправу треба щодня, прагнучи до того, щоб п'яти все-таки почали діставати до сідниць. Ця вправа значно підсилює кровоток по всій довжині ніг, поліпшує харчування м'язів і тканин, знімає втому з ніг, починаючи від стегна й закінчуючи ступень.
Масаж за допомогою горіхів
Багатьом відомий масаж кінцівок за допомогою горіхів. Такий масаж поліпшує кровопостачання кінцівок, знімає нервову напругу й поліпшує загальне самопочуття.
Треба взяти два грецьких горіха, покласти їх між долонями, пригорнувши посильніше, і почати робити обертові рухи. Важливо докладати зусиль, щоб горіхи щільніше втискалися в долоні.
Потім покласти під кожну ступню по горісі й почати катати їх ступнями по твердій поверхні, докладаючи зусиль, щоб горіхи щільніше втискалися в ступню.