Вправи для поліпшення кровопостачання мозку.

 

Вправи для поліпшення кровопостачання мозку.
 
Затримки подиху, як це не здасться дивним, сприяють поліпшенню мозкового кровообігу. Час від часу потрібно це робити, щоб очистити кров, яка надходить у мозок, і змусити її циркулювати активніше. Виконайте простий експеремент. Потрібно сісти перед дзеркалом і затримати подих наскільки можливо. Через якийсь час виникне деяке почервоніння обличчя й з'явиться відчуття пульсації крові в скронях. При перших же ознаках подібних явищ експеремент треба припинити й почати дихати як звичайно. Досвід цей говорить про те, що затримка подиху змушує кров в області мозку циркулювати активніше. Якщо при затримках подиху до того ж робити фізичні вправи, в області головного мозку починається деяка вібрація всіх тканин, середовищ і речовин - про користь вібрації для поліпшення роботи капілярів Ви можете дізнатися зі статті „Вправи для оживлення капілярів”.
Вправа "затримка подиху"
Вихідне положення: основна стійка, дихати середнім або нижнім подихом.
На вдиху затримати подих і виміряти, на скільки секунд максимально Ви можете затримати подих. Після цього відпочити 5 хвилин.
Розділіть отриману кількість секунд максимально можливої для Вас затримки подиху на 2 - це буде тривалість тої лікувальної затримки подиху, яку Ви будете практикувати спочатку.
Після відпочинку знову затримайте подих на ту кількість секунд, що у Вас вийшла в результаті розподілу на 2 максимально можливій для Вас затримки. Відпочиньте 5 хвилин.
Потім знову затримайте подих на число, що вийшло у Вас, секунд плюс ще 2 секунди.
Після відпочинку збільште затримку подиху ще на 2 секунди. Так поступово потрібно довести затримку подиху до, що вийшла у Вас спочатку максимально можливої для Вас величини.
Наступного дня повторіть все теж саме, але доведіть величину максимальної затримки до Вашої первісної максимальної величини плюс 1 секунда. Наступного дня - плюс 2 секунди. Далі поки збільшувати тривалість затримки не треба. Продовжуйте робити вправу щодня, зберігаючи тривалість затримки. А далі - по своєму самопочуттю. При бажанні можна домагатися все більшого й більшого часу затримки подиху. Максимальна величина - 120 секунд (2 хвилини) - буде свідчити про те, що організм здоровий, кров очищена й мозковий кровообіг нормалізований.
Від практики затримок подиху можна переходити до практики затримок подиху в сполученні з фізичними вправами.
Вправа "затримка подиху при фізичному навантаженні"
Вихідне положення: основна стійка, зробити вдих і подушечками більших пальців рук затиснути ніздрі. У такий спосіб створюється зупинка подиху.
 
Потім, нахиливши тулуб паралельно підлозі, згинати ноги в тазостегнових і колінних суглобах із затриманим подихом можливо більше число раз.
Віддихавшись, варто повторити вправу не менш 5 разів. Протягом дня таку вправу варто виконувати тричі перед прийомом їжі.
Щоденні заняття по цій системі будуть забезпечувати повноцінне кровопостачання головного мозку, одночасно зміцнюючи судини всіх відділів серцево-судинної системи.