Бережіть суглоби

Прості заходи профілактики вбережуть вас від травм.

 

Всередину суглобу не заглянеш. Ви впевнені, що ваші коліна, лікті, кульшові суглоби - це відмінно змазані, безвідмовні механізми, а не зношені, проржавілі поршні? У будь-якому випадку ясно, що якщо вже не лікувати, то заходи профілактики застосовувати потрібно. Потім пізно буде. Якщо хрящ зітреться, на спорті доведеться поставити хрест. Та й не тільки на ньому. Тут уже одна доля - милиці, інвалідна коляска ... Взагалі-то, медицина намагається пересаджувати донорські хрящі, але це поки що експерименти. Повторю, профілактика - ось що залишається. І чим раніше почнете,тим краще.


Динамічний дует

Довгий час медики категорично не вірили в препарати, здатні "латати" пошкоджені хрящові поверхні. Мовляв, таких препаратів немає і не може бути на світі. Хрящ - не шкіра. Будь-яке ушкодження хряща - це як подряпина по склу. Спробуй знайди засіб, що змусило б зростися скляну тріщину. Але ось незаперечна сенсація - глюкозамін і хондроїтин. Дієвість того й іншого була підтверджена виключно численними науковими експериментами. Чому наука так носиться з цими препаратами, навіщо перевіряє ще раз? Справа в тому, що тривалість життя зростає, і сьогодні багато доживають до повного фізичного зносу хрящів. Профілактичне застосування препаратів обіцяє людям похилого віку революційне продовження активного життя. До того ж є хвороби, що повільно роз'їдають хрящові тканини. І таким людям препарати цілком реально можуть допомогти - хоча б сповільнити процес. 

 

Вітаміни проти болю 

Отже, глюкозамін і хондроїтин по праву очолюють нашого списку, але в ньому є й інші цілком гідні добавки. Зокрема, "чудо-вітаміни" С і Е. "Підживлення" вітаміном С істотно полегшує страждання хворих на артрит. А це майже те ж саме, що й травматичне стирання хрящів. Схожий ефект дає бета-каротин і вітамін Е, однак вітамін С володіє більш сильною дією. Варто звернути увагу і на ніацин (відомий також як нікотинова кислота, нікотинамід або ніацинамід). Він дуже благотворно діє на суглоби. Ну і, нарешті, додамо до нашого списку фолат і вітамін В12. 

Жири покращують роботу суглобів 

Незамінні жирні кислоти тому й називаються незамінними, що без них вашому організму ну ніяк не обійтися. З їх числа слід виділити лінолеву кислоту і гамма-ліноленову кислоту, що містяться в олії примули та огірочника аптечного. Крім усього іншого, вони можуть принести чималу користь вашим суглобам. 

В ході одного експерименту 40 пацієнтів з діагнозом "ревматоїдний артрит" отримували або масло примули (6 грамів на день), або "пустушку" (плацебо) у вигляді оливкової олії. Одночасно всі вони продовжували приймати протизапальні ліки. Після тримісячного курсу хворі, які одержували масло примули, відчули себе значно краще, в той час як оливкове масло не дало жодного ефекту (чого, втім, і слід було очікувати).

Без мастила далеко не заїдеш 

Можна вважати доведеним, що глюкозамін, хондроїтин, а також деякі вітаміни та жири благотворно впливають на роботу і здоров'я наших суглобів. У легкоатлетів суглоби працюють, що називається, на знос. Так що від усіх цих препаратів шкоди нам не буде, одна користь. Застосовуйте їх як засіб профілактики в періоди важкого тренінгу, ну а в разі хворобливості суглобів і зовсім на постійній основі. До вилікування.

Рятівний лопух

Три-чотири свіжих листа молодих лопухів промийте холодною водою і обсушіть. Увечері, перед сном подрібніть їх руками в кашку до появи соку. Цією кашкою обкласти хворий суглоб, зверху накрийте папером для компресів, укутайте його вовняною тканиною і не туго зав'яжіть з двох сторін, щоб пов'язка трималася на коліні.

Вранці, приблизно за 1,5-2 години до вставання з ліжка, зніміть компрес, щоб коліно відпочило. Після того, як ви станете з ліжка, протріть хворий суглоб м'якою ганчіркою, змоченою в теплій воді.

Для компресу краще всього використовувати листя, зібрані в той же день. Якщо немає можливості щодня ходити за свіжим листям, можна заготовити їх на 2-3 дні. Тримайте їх у холодильнику на нижній полиці в целофановому пакеті, дістаючи в міру необхідності.

Влітку у весняного лопуха вже росте потужний світлоносний стебло, і листя дуже великі - їх збирати не потрібно. В цей же час з'являються молоді рослини. У них немає квітконосного стебла, листя невеликі. Саме ці листи підходять для лікувальних цілей. Для комплексного лікування можна використовувати і настоянку з листя, а взимку можна застосовувати засушені корені.