Теорія і методика хортингу


 

    Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп різного віку   

Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки І року навчання (8-9 років)
Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІ року навчання (9-10 років)
Техніка та методика навчання для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років)
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп І року навчання (11-12 років)
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп ІІ року навчання (12-13 років)
Техніка таметодика навчання для навчально-тренувальних груп ІІІ року навчання (13-14 років)
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп ІV року навчання (14-15 років)
Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп V року навчання (15-16 років)
Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення І року навчання (16-17 років)
Техніка та методика навчання для груп спортивного вдосконалення ІІ року навчання (17-18 років)
Техніка та методика навчання для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші) - доповнено

    Техніка і тактика хортингу   

Хортинг. Бросковая техника (2012) DVDRip
Магістерська робота випускника кафедри олімпійського та професійного спорту Інституту фізичного виховання Луганського Національного університету імені Тараса Шевченка президента Луганської обласної федерації хортингу Клименка Євгена Олексійовича на тему "Програма тренувальних навантажень для старшокласників, які займаються у секціях з хортингу" - Завантажити (Microsoft Word)
Царенко А. С. Техніка ніг у хортингу
Стисла характеристика програми навчання з хортингу для дітей та молоді від 5-ти до 21-го року
Хатько А.В., Кошик О.В. Значення суддівства в розвитку хортингу в Україні (наукова стаття)

     "МЕТОДИКА НАВЧАННЯ БАЗОВОЇ ТЕХНІКИ ХОРТИНГУ" Методичний посібник. Е.А.Єрьоменко   

 
РЕЦЕНЗЕНТИ:
Івашковський В.В. – завідувач лабораторії фізичного розвитку Інституту проблем виховання Національної академії педагогічних наук України, кандидат педагогічних наук, доктор філософії.
Арзютов Г.М. – завідувач кафедри фізичного виховання і єдиноборств Інституту фізичного виховання та спорту Національного педагогічного університету імені М.П. Драгоманова, Заслужений тренер України, доктор педагогічних наук, професор.
Пустолякова Л.М. – викладач кафедри фізичного виховання і здоров’я Національного медичного університету імені О.О. Богомольця, кандидат педагогічних наук.
Зубалій М.Д. – старший науковий співробітник лабораторії фізичного розвитку Інституту проблем виховання НАПН України, кандидат педагогічних наук, член-кореспондент УАН.
Успенський В.М. – викладач фізичної культури медичної гімназії № 33 м. Києва, викладач вищої категорії.
Поняття базової техніки хортингу
Поняття індивідуальної техніки хортингу
Розділи базової техніки хортингу
Зміст базової техніки хортингу
Стійки та позиції
Принципи виконання й методика вивчення базових стійок
Пересування
Пересування у фронтальній стійці
Формування та зміцнення ударно-блокуючих частин рук і ніг
Кулак
Долоня
Ребро долоні
Передпліччя
Лікоть
Різновиди формувань і методика зміцнення ударних та блокуючих частин ніг
Подушка пальців
Ребро ступні
П'ята
Підйом ступні
Гомілка
Коліно
Ударна техніка рук
Методика навчання ударній техніці рук
Загальні принципи постановки ударної техніки рук
Базові удари руками технічної програми хортингу
Методика навчання та вдосконалення прямих ударів руками
Методика навчання та вдосконалення бічних ударів руками
Методика навчання та вдосконалення ударів руками знизу
Методика навчання та вдосконалення кругових ударів руками
Методика навчання та вдосконалення ударів відкритою долонею
Методика навчання та вдосконалення ударів ліктем
Захисна техніка рук
Методика навчання та вдосконалення захисної техніки рук у хортингу
Принципи організації захисту в змішаному єдиноборстві хортинг
Морально-психологічна складова захисних дій
Координація захисних і атакувальних дій
Швидкість реакції на атакувальні дії суперника
Концентрація зусиль при захисних діях
Блоки та підставки руками
Базові елементи захисту руками технічної програми хортингу
Характеристика блокуючих дій руками в двобої хортингу
Методика навчання та вдосконалення блоків долонею
Методика навчання та вдосконалення блоків передпліччям
Застосування підставок - основної захисної техніки від ударів у двобої хортингу
Ударна техніка ніг
Методика навчання ударній техніці ніг
Біодинаміка удару ногою
Швидкість удару
Розвиток влучності ударів ногами (точності ударних рухів)
Спеціальна гнучкість хортингіста
Спеціальна координація
Удари ногами у стрибку
Поняття про техніку захисту від ударів ногами
Загальні принципи навчання техніці ніг
Базова техніка ударів ногами в стійці
Прямий удар
Бічний удар
Удар знизу
Удар зверху
Сторонній удар
Задній удар
Круговий удар
Зворотнокруговий удар
Удар коліном
Удари ногами в захватній позиції
Удари ногами зі стійки по лежачому противнику
Удари ногами з нижньої позиції по стоячому противнику
Удари ногами в сутичках партеру
Захисна техніка ніг
Методика навчання захисній техніці ніг
Загальні принципи блокувальних дій ногами
Підставка гомілки (коліна) назовні від бічного удару ноги в стегно і тулуб
Блок гомілкою (коліном) всередину від прямого удару ноги по внутрішній поверхні стегна
Захисні дії ногами в позиції обопільного захвату
Основні поняття про захист ногами в положенні лежачи на спині
Варіанти захистів ногами у положенні лежачи на спині
Захвати ногами в партері лежачи на спині
Захист випереджальним ударом ногою
Спеціальнопідготовчі вправи для вдосконалення базової техніки ніг
Стрибкові вправи для підготовки ударів ногами в стрибку та тренування стрибучості
Розтяжка для вдосконалення ударної техніки ніг
Тактичні рекомендації щодо використання ударної та захисної техніки ніг
Захватна техніка рук
Захвати в системі хортингу
Призначення і функції захватів у двобої хортингу
Захватні дистанції в двобої хортингу
Біомеханічні основи захватної техніки хортингу
Забезпечення жорсткості захватів
Застосування контрзахватів і перезахватів
Основні тактико-технічні принципи проведення захватів в стійці
Варіанти захватів і прихватів руками в рукавицях в першому раунді комплексного двобою хортингу
Захвати відкритою долонею в другому раунді при веденні комплексного двобої хортингу в стійці
Комбінації повних і фіксуючих захватів руками в рукавицях (1 раунд) і відкритою долонею (2 раунд)
Характеристика та особливості захватних дій руками в сутичках партеру
Варіанти захватів і прихватів руками в рукавицях в сутичках партеру першого раунду комплексного двобою хортингу
Захвати відкритою долонею в сутичках партеру другого раунду комплексного двобою хортингу
Методика тренування захватної техніки хортингу
Прояв максимальної сили захвата в сутичці партеру
Кидкова техніка
Кидкова техніка хортингу
Техніка боротьби у стійці
Техніка боротьби у партері
Вивчення кидків різних типів і груп
Термінологія кидкової техніки хортингу (базова техніка кваліфікаційної програми)
Вивчення способів страховки і самостраховки
Методика вивчення та вдосконалення кидкової техніки
Підсічки
Підніжки
Зачепи
Обвиви
Підхвати, відхвати, підбиви та підсади стегном та гомілкою
Кидки захватом ніг
Перевороти захватом ніг
Кидки через голову упором ногою
Кидки через стегно
Кидки через спину
Перевороти через спину («млини»)
Кидки через груди
Використання сприятливих моментів у двобої та підготовка до кидків
Методика проведення навчальних сутичок для вдосконалення кидкової техніки
Методичні рекомендації
Методика проведення розминки
Розтяжки
Методика проведення навчальних двобоїв
Методика закінчення тренування
Загальна та спеціальна фізична підготовка
Фізична підготовка та методика розвитку фізичних якостей
Поняття про фізичні якості та їх розвиток
Розвиток фізичних якостей хортингіста як єдиний процес
Методика розвитку сили та швидкісно-силових здібностей
Методика розвитку швидкості
Методика розвитку витривалості
Методика розвитку спритності (координаційних здібностей)
Методика розвитку гнучкості
Спортивне спорядження та місце для занять хортингом
Обладнання місця для занять та індивідуальне спорядження хортингіста
Устаткування та тренувальне обладнання спортивного залу хортингу
Профільне обладнання та інвентар спортивного залу хортингу для спеціалізованих вправ (спец. інвентар орієнтовно на 10-12 чоловік)
Інвентар для занять хортингом
Обладнання спільного користування для загальнорозвивальних вправ

«Спарингова витривалість залежить насамперед від подиху впродовж поєдинку. На вдосі концентруйте енергію, а на видосі викидайте силу і вкладуйте в удар. Завдавайте удару і ставте блок на видиху, а щоб зітхнути – відхиліть тулуб на відстань недосяжності удару».                                          

Е.Єрьоменко /із статті „30 поєдинків Едуарда Єрьоменка” газети ”Відомості” 12.10.2004 р./

     Методика розвитку спеціальних фізичних якостей    

Методи фізичного вдосконалення
Вправи на розтягування й для рухливості суглобів
Оптимізація силової підготовки хортингістів
Методика і комплекс динамічних вправ для розвитку гнучкості
Вправи для розвитку нокаутуючого удару
Поняття про процес адаптації у спорті
Метод динамічного розтягання
Психофізіологічні і біохімічні фактори швидкості
Метод статичного розтягання
Сприяння розвитку фізичних здібностей засобами спортивних ігор
Науково-пізнавальне й практичне значення теорії і методики фізичного виховання
Комплекс силових вправ
Збільшення швидкості удару
Комплекси для розвитку якостей необхідних для підвищення рівня спортивної майстерності
Вікова динаміка природного розвитку та контроль сили
Методика і особливості тренування в бойових мистецтвах
Правильний подих допоможе ефективно застосовувати прийоми базової техніки в спарингу
Принципи проведення двобою для спортсменів старше 30 років
Методи фізичного вдосконалення
Методи практичних вправ
Структура процесу навчання
Можливості загальної фізичної підготовки
Регулювання маси тіла в процесі спортивного тренування
Про етапи фізпідготовки
Знання, рухові уміння і навички
Силові якості та методика їх виховання
Швидкісні якості і методика їх виховання
Витривалість і методика її виховання
Загальна характеристика спортивного тренування
Розминка і розтягування
Програма тренувань
Методичні принципи і методи фізичного виховання

 

     Фізиологія спорту    

Подих - фізіологічне обгрунтування
Загальні основні положення гігієнічного забезпечення спортивної підготовки у хортингу
Попередження перенапружень, травм і захворювань під час занять та загальнорозвиваюча гімнастика, яка застосовується у навчально-тренувальному процесі бойового мистецтва хортинг
Попередження перенапружень, травм і захворювань під час занять хортингом із застосуванням вправ з легкої атлетики, кросової підготовкою та оздоровчими пробіжками
Попередження перенапружень, травм і захворювань під час занять спортивними іграми у процесі підготовки хортингістів
Застосування плавання у методиці підготовки спортсменів хортингу, попередження перенапружень, травм і захворювань під час занять плаванням
Попередження перенапружень, травм і захворювань під час занять хортингом із застосуванням впеціальних вправ боротьби, боксу і важкої атлетики
Використання пішоходних туристичних виходів у підготовці хортингістів, тренування у природньому середовищі, попередження перенапружень, травм і захворювань під час туристичних походів
Основні принципи спортивного тренування
Складові частини підготовки спортсмена
Тренувальні заняття
СПОРТИВНІ ЗМАГАННЯ
Динаміка біохімічних процесів у організмі при м‘язевій роботі

 

     Прикладний розділ хортингу. Навчання самозахисту    

Бойовий розділ хортингу. Самозахист від нападника з ножем. Техніка і тактика